Вопросы о фитнесе

Отвечает Иван БАРАНОВ‚ эксперт по бобслейной медицине‚ участник и презентер русских и межнациональных форумов и конвенций‚ сети фитнес клубов “Чистые Пруды”.

В последнее время особенной общепонятностью стали использовать так называемые wеllпеss центры. В&ПBSРЧЕМ их&пbsротличие от&пbsробычных фитнес клубов?
Дубкова

Фитнес клуб&пbsри например фитнес - неотъемлемые типов концепции wellness, которая заключается из трех звеньев и восстановление. Фитнес в данном прецеденте отвечает за первую часть. В то время как wеllпеss - центр предлагает совокупный подход к здоровью, включающий в себя физические упражнения и восстановительные), сбалансированные программы питания и работу с фоном и восточные практики).

Я непрерывно хожу на&пbsркаблуках. Впору ли&пbsрсчитать это тренировкой для икр ног?
Rada
Ни в&пbsркоем случае. При долгом хождении на&пbsркаблуках пальцы ног и&пbsрмысы ног чувствуют огромную нагрузку. В&ПBSРРЕЗУЛЬТАТЕ повышается риск развития отеков. Исходя из этого после дня, совершенного на ногах, рекомендуются массаж либо расслабляющие водные про­цедуры.

Зимой я как будто бы впадаю в&пbsрспячку: мастерить ничего не&пbsрхочется, а&пbsртем больше упражняться. Имеется ли&пbsрсмысл принуждать себя браться?
Арина Семкина

Лучше поменяете фитнес - режим. Не&пbsрхотите крутить педали велотренажера. Запишитесь на&пbsруроки танцев. Устали от&пbsраэробики. Отходите на&пbsркаток или лыжню. Помните, что тренировки обязаны бодрить и&пbsрприносить наслаждение.

У меня сколиоз. После посещения зала ощущаю сильную боль в&пbsрспине. Это означает, что я&пbsрнеправильно берусь либо силовой тренаж мне противопоказан в&пbsрпринципе?
Mirinda

Болевые ощущения во&пbsрвремя либо после любых тренировок&пbsр предлог задуматься о&пbsрсостоянии своего здоровья. В&ПBSРВАШЕМ прецеденте нужно совершить срочную диагностику ксерокса и&пbsртолько после совместно с&пbsрврачом декретировать о&пbsрвозможности продолжения занятия.

КСТАТИ

• Чтобы не было удлинения икр во&пbsрвремя катания на&пbsрконьках, перед тем как сойти на&пbsрлед, соорудите маленькую разминку. Вот два действенных упражнения.
• Поднимитесь прямо. Сделайте правой ногой наскок вперед. Левая нога отставлена назад и&пbsрвыпрямлена. Поднимите прямые кисти над головой и&пbsрскрепите их в&пbsрзамок. Разгладьте спину, голову и&пbsркорпус откиньте легко назад. Пружиньте в&пbsртаком месторасположении в&пbsртечение одной&пbsрминуты. Потом возвратитесь в&пbsрисходное положение и&пbsрповторите на&пbsрдругую ногу.
• Поднимитесь прямо. На&пbsрвдохе медленно поднимите хорды руки вверх и&пbsртакже медлено встаньте на&пbsрноски. На&пbsрвыдохе тихо возвратитесь в&пbsрисходное положение. Повторите десять&пbsрраз.

Еще по темам